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在推特上注册和登录的步骤如下。
1、注册账号：
打开推特官网（Twitter.com），点击“创建账号”按钮，填写姓名、邮箱、密码等基本信息，选择年龄和国家，点击“注册”按钮，系统会向填写的邮箱发送一封确认邮件。
2、邮箱激活：
打开邮箱，点击推特官方发来的邮件，点击“立即激活账号”链接，进入推特主页，进行下一步操作。
3、完善信息：
在主页点击头像或昵称部分，进入个人主页编辑信息，可以添加个人简介（可选），然后点击“完成”按钮，至此，账号注册成功。
4、登录账号：
打开推特官网，点击“登录”按钮，在出现的登录页面中，输入注册好的账号密码，点击“登录”按钮即可成功登录推特，如果忘记密码，可以点击“忘记密码？”链接，通过邮箱找回密码。
推特的使用规则可能会发生变化，建议查看最新的官方信息以确保准确操作，同时请注意，在中国使用推特可能会遇到网络连接问题，请确保网络连接正常后再进行注册和登录操作。